PARCOURS

Hang-On Run 13km


Wil jij weten welke hindernissen je allemaal gaat zien op het 13km parcours en waar? Dan zit je op de juiste pagina! Bekijk snel de 64 hindernissen die wij voor je klaar gaan zetten. Dan kan je direct zien hoe wij verwachten dat je deze hindernissen neemt.

Als koppel mag je elkaar helpen maar de overige deelnemers moeten het echt op eigen kracht doen. Wat wordt jouw tactiek om deze hindernissen te overwinnen?

 

1. Cage Slither Low and Long

Open NK MSR:
Onder het net door.
13km Individueel en koppels:
Onder het net door.
13km Groepen:
Onder het net door.

2. High and Low hurdles

Open NK MSR:
Over en onder de balken door (hoge uitvoering).
13km Individueel en koppels:
Over en onder de balken door (hoge uitvoering).
13km Groepen:
Over en onder de balken door (hoge uitvoering).

3. Sandbag Run

Open NK MSR:
Loop met de zandzak het aangegeven parcours.
13km Individueel en koppels:
Loop met de zandzak het aangegeven parcours.
13km Groepen:
Loop met de zandzak het aangegeven parcours.

4. Windows

Open NK MSR:
Klim door het raam heen.
13km Individueel en koppels:
Klim door het raam heen.
13km Groepen:
Klim door het raam heen.

5. Budgy Swing with a Twist

Open NK MSR:
Klim over de bovenbalk heen (hoge uitvoering).
13km Individueel en koppels:
Klim over de bovenbalk heen (lage uitvoering).
13km Groepen:
Klim over de bovenbalk heen (lage uitvoering).

6. Tumbling beam

Open NK MSR:
Over de balk heen.
13km Individueel en koppels:
Over de balk heen.
13km Groepen:
Over de balk heen.

7. Monkey Rope

Open NK MSR:
Inklim, apenhang over de laatste balk heen.
13km Individueel en koppels:
Vanaf lint een apenhang tot het eindtouw dan eruit.
13km Groepen:
Vanaf lint een apenhang tot het eindtouw dan eruit.

8. Escape Ladder

Open NK MSR:
Over de bovenbalk heen (de bokken mogen niet gebruikt worden).
13km Individueel en koppels:
Over de bovenbalk heen (de bokken mogen niet gebruikt worden).
13km Groepen:
Over de bovenbalk heen (de bokken mogen niet gebruikt worden).

10. Thigh Master

Open NK MSR:
Ga via het dubbeldikke touw over de bovenbalk heen (de bokken mogen niet gebruikt worden).
13km Individueel en koppels:
Klim in het dubbeldikke touw en tik de bovenbalk aan (de bokken mogen niet gebruikt worden).
13km Groepen:
Klim in het dubbeldikke touw en tik de bovenbalk aan (de bokken mogen niet gebruikt worden).

11. Twig Climb High and Low

Open NK MSR:
Ga over de bovenbalk heen (hoog en laag).
13km Individueel en koppels:
Hoge uitvoering bovenbalk aantikken en daarna over de lage bovenbalk heen.
13km Groepen:
Hoge uitvoering bovenbalk aantikken en daarna over de lage bovenbalk heen.

12. XTC Barrel Crossing

Open NK MSR:
Ga over de bovenbalk heen via de ton.
13km Individueel en koppels:
Ga over de bovenbalk heen via de ton.
13km Groepen:
Ga over de bovenbalk heen via de ton.

13. U.F.O.

Open NK MSR:
Ga over de bovenbalk heen via de schijf.
13km Individueel en koppels:
Tik de bovenbalk aan.
13km Groepen:
Tik de bovenbalk aan.

14. Real Steel

Open NK MSR:
Ga over de bovenbalken heen (zowel de hoge als de lage uitvoering).
13km Individueel en koppels:
Tik de hoge bovenbalk aan en ga over de lage heen.
13km Groepen:
Tik de hoge bovenbalk aan en ga over de lage heen.

15. Emergency Exit

Open NK MSR:
Ga over de bovenbalk heen via de brandweerslang.
13km Individueel en koppels:
Tik de bovenbalk aan.
13km Groepen:
Tik de bovenbalk aan.

16. Peggie combi

Open NK MSR:
Verplaats je met de ringen aan de stokjes (1 zijde gebruiken), daarna de klompjes op handen.
13km Individueel en koppels:
Verplaats je met de ringen aan de stokjes (1 zijde gebruiken), daarna de klompjes op handen.
13km Groepen:
Verplaats je met de ringen aan de stokjes (1 zijde gebruiken), daarna de klompjes op handen.

17. Big budgy

Open NK MSR:
Ga over de bovenbalk heen.
13km Individueel en koppels:
N.V.T.
13km Groepen:
N.V.T.

18. 18 mm swingover

Open NK MSR:
Ga over het boventouw heen.
13km Individueel en koppels:
Ga over het boventouw heen.
13km Groepen:
Ga over het boventouw heen.

19. Sky-light Escape

Open NK MSR:
Ga over de bovenbalk heen.
13km Individueel en koppels:
Ga over de bovenbalk heen.
13km Groepen:
Ga over de bovenbalk heen.

20. Medium Wall

Open NK MSR:
Ga over de schutting.
13km Individueel en koppels:
Ga over de schutting.
13km Groepen:
Ga over de schutting.

21. Rope Wall

Open NK MSR:
Ga over de hoge schutting (de touwen mogen gebruikt worden).
13km Individueel en koppels:
Ga over de hoge schutting (de touwen mogen gebruikt worden).
13km Groepen:
Ga over de hoge schutting (de touwen mogen gebruikt worden).

22. Snakes and Ladders

Open NK MSR:
Ga via de spaanse ruiter over de bovenbalk heen.
13km Individueel en koppels:
Ga via de spaanse ruiter over de bovenbalk heen.
13km Groepen:
Ga via de spaanse ruiter over de bovenbalk heen.

23. Tangled Beam

Open NK MSR:
Ga over de balk heen.
13km Individueel en koppels:
Ga over de balk heen.
13km Groepen:
Ga over de balk heen.

24. Destroyer

Open NK MSR:
Ga over de wand heen.
13km Individueel en koppels:
Ga over de wand heen (schuine wand mag gebruikt worden).
13km Groepen:
Ga over de wand heen (schuine wand mag gebruikt worden).

25. Canopy Crawl

Open NK MSR:
Inklim bovenbalk aantikken, net onderlangs, onder onderste balk door, over net heen, onder onderste balk door, daaltouw aantikken met de hand!
13km Individueel en koppels:
Ga over het net heen, klim naar de onderkant onder onderste balk door, en ga terug. Raak het afdaaltouw met de hand aan.
13km Groepen:
Ga over het net heen, klim naar de onderkant onder onderste balk door, en ga terug. Raak het afdaaltouw met de hand aan.

26. Sliding Ohs

Open NK MSR:
Schuiflussen naar je toehalen, inklimmen en schuiven, daaltouw aanraken met de hand.
13km Individueel en koppels:
Schuiflussen naar je toehalen, inklimmen en schuiven, daaltouw aanraken met de hand.
13km Groepen:
Schuiflussen naar je toehalen, inklimmen en schuiven, daaltouw aanraken met de hand.

27. Beam Ladder

Open NK MSR:
Ga over het balkenrek heen.
13km Individueel en koppels:
Ga over het balkenrek heen.
13km Groepen:
Ga over het balkenrek heen.

28. Tandum Cables

Open NK MSR:
Spring via het bankje naar de korte touwtjes en klim vervolgens over de bovenbalk (2x).
13km Individueel en koppels:
Spring via het bankje naar de korte touwtjes (steigerpijp versie) en klim omhoog en klim vervolgens over de bovenbalk.
13km Groepen:
Spring via het bankje naar de korte touwtjes (steigerpijp versie) en klim omhoog en klim vervolgens over de bovenbalk.

29. Mega Monkey Rope Combi part 1

Open NK MSR:
Spaanse ruiter tot het net over alle balken heen. Direct doorgaan naar Net deel (Mega Monkey Rope Combi part 2).
13km Individueel en koppels:
N.V.T.
13km Groepen:
N.V.T.

30. Mega Monkey Rope Combi part 2

Open NK MSR:
Onder alle 3 de netten door. Schuine touw omhoog (onder balk door), 1 deel apenhang touw eruit (touw met de hand aantikken).
13km Individueel en koppels:
Onder alle 3 de netten door. Schuine touw omhoog (onder balk door), 1 deel apenhang touw eruit (touw met de hand aantikken).
13km Groepen:
Onder alle 3 de netten door. Schuine touw omhoog (onder balk door), 1 deel apenhang touw eruit (touw met de hand aantikken).

31. Duck the Fence combi

Open NK MSR:
Dikke touw inklimmen (over de balk heen), 2 delen apenhang (bovenlangs), onder schutting door, apenhang, daaltouw aantikken met hand. Doorlopen naar korte touwtjes deze op armen, daaltouw aantikken met de hand.
13km Individueel en koppels:
N.V.T.
13km Groepen:
N.V.T.

32. Weaver

Open NK MSR:
N.V.T.
13km Individueel en koppels:
Ga over en onder de balken door.
13km Groepen:
Ga over en onder de balken door.

33. Splashboard

Open NK MSR:
N.V.T.
13km Individueel en koppels:
Ga over de splashboard.
13km Groepen:
Ga over de splashboard.

34. Highbar Hurdle

Open NK MSR:
Ga over de rekstok heen.
13km Individueel en koppels:
Ga over de rekstok heen.
13km Groepen:
Ga over de rekstok heen.

35. Steps Monkey Bars

Open NK MSR:
Staplussen en dan drie delen pakladders onderlangs (GEEN APENHANG).
13km Individueel en koppels:
Staplussen en dan drie delen pakladders onderlangs (GEEN APENHANG).
13km Groepen:
Staplussen en dan drie delen pakladders onderlangs (GEEN APENHANG).

36. Ninja Sticks

Open NK MSR:
Pak op armen de ninja sticks.
13km Individueel en koppels:
Pak op armen de ninja sticks.
13km Groepen:
Pak op armen de ninja sticks.

37. Monkey Crawl

Open NK MSR:
Onder de balken door, over het net, onder de balken door.
13km Individueel en koppels:
Onder de balken door, over het net, onder de balken door.
13km Groepen:
Onder de balken door, over het net, onder de balken door.

38. Caber Drag

Open NK MSR:
Maak de stam vast aan het touw, loop het parcours, maak het touw los en lever deze in.
13km Individueel en koppels:
Maak de stam vast aan het touw, loop het parcours, maak het touw los en lever deze in.
13km Groepen:
Maak de stam vast aan het touw, loop het parcours, maak het touw los en lever deze in.

39. Fence and Planks

Open NK MSR:
Over 1e balk, onder 2e balk, over 3e balk, onder 3 balken, enter, onder schutting, plankjes, afdaaltouw aantikken met de hand.
13km Individueel en koppels:
Apenhang onder de balken door, daarna zijwaarts verplaatsen (enter) onder de schutting door. Pakplanken op handen aan het eine het afdaaltouw aanraken met de hand.
13km Groepen:
Apenhang onder de balken door, daarna zijwaarts verplaatsen (enter) onder de schutting door. Pakplanken op handen aan het eine het afdaaltouw aanraken met de hand.

40. Wall Rope Jump

Open NK MSR:
Over schutting, spring naar het touw en ga over de bovenbalk heen.
13km Individueel en koppels:
Over schutting, spring naar het touw en ga over de bovenbalk heen.
13km Groepen:
Over schutting, spring naar het touw en ga over de bovenbalk heen.

41. Hand Killer v1

Open NK MSR:
Alles op armen. Rustpunt mag gebruikt worden.
13km Individueel en koppels:
Alles op armen. Rustpunt mag gebruikt worden.
13km Groepen:
Alles op armen. Rustpunt mag gebruikt worden.

42. Crazy Loops

Open NK MSR:
Inklimtouw erin, staplus naar 2de balk. Ga over de 2de, 3de, 4de en 5de balk heen (via lussen), laatste staplus aantikken afdaaltouw.
13km Individueel en koppels:
Staplussen.
13km Groepen:
Staplussen.

43. Hang-On! Combi

Open NK MSR:
Stappen door lussen, onderlangs autobanden, enteren op armen, triangels aantikken daaltouw met de hand.
13km Individueel en koppels:
Doorlopen naar enteren op armen. Direct door naar triangels aantikken daaltouw met de hand.
13km Groepen:
Doorlopen naar enteren op armen. Direct door naar triangels aantikken daaltouw met de hand.

45. Slide Fly and Grab

Open NK MSR:
Deel 1: Struggle, doorlopen naar palen, deel 2: palen zijwaarts verplaatsen, deel 3: op armen naar de overkant.
13km Individueel en koppels:
Deel 1: Struggle, doorlopen naar palen, deel 2: palen zijwaarts verplaatsen, deel 3: op armen naar de overkant.
13km Groepen:
Deel 1: Struggle, doorlopen naar palen, deel 2: palen zijwaarts verplaatsen, deel 3: op armen naar de overkant.

46. Net Jump and climb

Open NK MSR:
Ga via het korte touwtje en het net over de bovenbalk heen.
13km Individueel en koppels:
Ga via het korte touwtje en het net over de bovenbalk heen.
13km Groepen:
Ga via het korte touwtje en het net over de bovenbalk heen.

47. Tires

Open NK MSR:
Loop en neem de hindernissen met een autoband.
13km Individueel en koppels:
Loop en neem de hindernissen met een autoband.
13km Groepen:
Loop en neem de hindernissen met een autoband.

48. Jump the Wall

Open NK MSR:
Ga over de schutting heen.
13km Individueel en koppels:
Ga over de schutting heen.
13km Groepen:
Ga over de schutting heen.

49. Cage Slither

Open NK MSR:
Ga onder het net door.
13km Individueel en koppels:
Ga onder het net door.
13km Groepen:
Ga onder het net door.

50. Woodworks

Open NK MSR:
Zaag een plak van de stam af. Deze moet door de brievenbus passen.
13km Individueel en koppels:
Zaag een plak van de stam af. Deze moet door de brievenbus passen.
13km Groepen:
Zaag een plak van de stam af. Deze moet door de brievenbus passen.

51. Beam Wall

Open NK MSR:
Ga over de bovenste balk heen.
13km Individueel en koppels:
Ga over de bovenste balk heen.
13km Groepen:
Ga over de bovenste balk heen.

52. High Flat Webbing

Open NK MSR:
Inklim, touwen op armen, over het net (inclusief hoge budgy), lussen naar keuze, over laatste balk heen.
13km Individueel en koppels:
Inklim, touwen op armen, over net heen (inclusief hoge budgy), lussen eruit of trapjes Let op niet meer dan 8 personen bovenop het net!
13km Groepen:
Inklim, touwen op armen, over net heen (inclusief hoge budgy), lussen eruit of trapjes Let op niet meer dan 8 personen bovenop het net!

53. Point and Shoot

Open NK MSR:
Rood/Geel is ok, mis is een spijker slaan.
13km Individueel en koppels:
Rood/Geel/Blauw is ok, mis is een spijker slaan.
13km Groepen:
Rood/Geel/Blauw is ok, mis is een spijker slaan.

54. Monkey Bars

Open NK MSR:
Pakladders op armen.
13km Individueel en koppels:
Pakladders op armen.
13km Groepen:
Pakladders op armen.

55. Watercrossing Combi

Open NK MSR:
Apenhang, onder net door, bovenbalk aantikken. Rustpunt. Inklimtouw, onder het net door,tussen of onder de balkjes door, laatste deel een hindernis naar keuze, over de laatste balk heen.
13km Individueel en koppels:
Apenhang, onder net door, bovenbalk aantikken.
13km Groepen:
Apenhang, onder net door, bovenbalk aantikken.

56. Strong Budgy

Open NK MSR:
Korte touwtjes, over de balk heen.
13km Individueel en koppels:
Korte touwtjes, bovenbalk aantikken.
13km Groepen:
Korte touwtjes, bovenbalk aantikken.

57. Endless rope 18mm

Open NK MSR:
Over bovenbalk heen.
13km Individueel en koppels:
Bovenbalk aantikken.
13km Groepen:
Bovenbalk aantikken.

58. High Quarterpipe

Open NK MSR:
Ga over de quarterpipe heen.
13km Individueel en koppels:
Ga over de quarterpipe heen.
13km Groepen:
Ga over de quarterpipe heen.

59. Strong arms

Open NK MSR:
Ga op armen naar de overkant.
13km Individueel en koppels:
N.V.T.
13km Groepen:
N.V.T.

60. Stairway

Open NK MSR:
Gebruik elke trede en ga op armen naar boven. Ga vervolgens naar de overkant op armen en naar beneden (ook elke trede). Let op! Voeten mogen de mat en de treden niet raken! Niet gelukt? Doe de touwtjesbrug en de lussenbrug als sanctie.
13km Individueel en koppels:
Gebruik elke trede en ga op armen naar boven. Ga vervolgens naar de overkant op armen en naar beneden (ook elke trede). Let op! Voeten mogen de mat en de treden niet raken! Niet gelukt? Doe de touwtjesbrug en de lussenbrug als sanctie.
13km Groepen:
Gebruik elke trede en ga op armen naar boven. Ga vervolgens naar de overkant op armen en naar beneden (ook elke trede). Let op! Voeten mogen de mat en de treden niet raken! Niet gelukt? Doe de touwtjesbrug en de lussenbrug als sanctie.

61. The Wall

Open NK MSR:
Ga over de muur heen.
13km Individueel en koppels:
Ga over de muur heen.
13km Groepen:
Ga over de muur heen.

62. Net Climb

Open NK MSR:
Ga over de bovenste (2de) balk heen.
13km Individueel en koppels:
Ga over de bovenste (2de) balk heen.
13km Groepen:
Ga over de bovenste (2de) balk heen.

63. Water Swing Overs

Open NK MSR:
Ga over beide swing-overs heen.
13km Individueel en koppels:
Ga over beide swing-overs heen.
13km Groepen:
Ga over beide swing-overs heen.

64. Small Monkey Crawl

Open NK MSR:
Over de evenwichtsbalken lopen, daarna direct onder het net door, bovenbalk aantikken, balken vrije uitvoering. Eindbalk overheen.
13km Individueel en koppels:
Over de evenwichtsbalken lopen, daarna direct door over net heen, balken vrije uitvoering, tik de eindbalk aan.
13km Groepen:
Over de evenwichtsbalken lopen, daarna direct door over net heen, balken vrije uitvoering, tik de eindbalk aan.

65. Last Monkey Combi

Open NK MSR:
Apenhang over alle (4) de balken heen.
13km Individueel en koppels:
Apenhang onder alle balken door.
13km Groepen:
Apenhang onder alle balken door.

67. Slip and Swim Finish

Open NK MSR:
Slingerend van touw naar touw naar het net, over het net heen en de bel aantikken.
13km Individueel en koppels:
Slingerend van touw naar touw naar het net, over het net heen en de bel aantikken.
13km Groepen:
Slingerend van touw naar touw naar het net, over het net heen en de bel aantikken.

Haal jij de finish met je rode bandje?

  Klik hier om je in te schrijven!  

 Totaal 64 hindernissen.

Maar dat was nog niet alles...

 

4x Fietspad oversteek

3x Hek oversteek

 

Volg ons

Hoofdsponsors

Wij steunen

© 2017 - Stichting Hang-On Run

Ga naar boven