Let op! Dit parcours is een ingekorte versie van de 12 km en volgt grotendeels dezelfde hindernissen als de 12 km! Dit parcours is daarmee een stuk zwaarder dan de 8 km op zaterdag.
Ga onder het net door.
Klim over de bovenbalk heen (lage uitvoering). Hoge uitvoering balk aantikken.
Klim over de balk heen.
Ga over de hoge schuine schutting heen. Opstap mag gebruikt worden.
Drie delen pakladders uitsluitend op armen (geen apenhang).
Ga over de lage schutting heen.
Over en onder de balken door.
Onder het net door.
Loop met de zandzak (dames: zandzak met lint, heren: grindzak zonder lint) het aangegeven parcours en hindernissen 6, 7 en 8. Let op: jeugd (gele band) met touwtje. Koppels: 1 zandzak.
Trek de band met zandzak naar je toe. Let op: jeugd (gele band) zonder zandzak. Koppels: 1 keer de band trekken.
Loop over de evenwichtsbalk heen. Raak begin en eindpunt aan met de voeten.
Ga over de hekovergang.
Klim door het raam heen (klompjes mogen gebruikt worden).
Klim over de bovenbalk heen (hoge uitvoering).
Over de balk heen (opstapblokje mag gebruikt worden).
Start in onderste gaten met benen van de grond. Pegboard omhoog met stokjes (stokjes alleen met handen gebruiken en jezelf daarop uitduwen is niet toegestaan). Doe de stokjes in de bovenste 2 gaten, maak ze los en gooi ze naar beneden. Apenhang, over laatste balk, via touw eruit.
Over de bovenbalk heen (de bokken mogen niet gebruikt worden).
Klim in het dubbeldikke touw en tik de bovenbalk aan (de bokken mogen niet gebruikt worden).
Hoge uitvoering bovenbalk aantikken en daarna over de lage bovenbalk heen.
Tik de bovenbalk aan.
Tik de bovenbalk aan.
Tik de bovenbalk aan (hoge uitvoering). Ga over de bovenbalk heen (lage uitvoering).
Tik de bovenbalk aan.
Ga over de hekovergang.
Loop met een band het aangegeven parcours. Let op: jeugd (gele band) loopt zonder band.
Ga over de hekovergang.
Drie delen verplaatsen op armen (rustbalken mogen gebruikt worden).
Tik de bovenkant van de dikke bovenbalk aan.
Ga over het boventouw.
Ga over de bovenbalk heen.
Ga over de schutting (klompjes mogen gebruikt worden).
Ga over de hoge schutting (de touwen en de klompjes mogen gebruikt worden).
Staplussen.
Over alle balken heen. Touwtjes en bovenbalken waaraan de beweegbare balken vastzitten mogen niet gebruikt worden.
Ga over de Destroyer. Hierbij mag de schuine wand en opstap gebruikt worden.
Ga over het daknet heen en kom onderlangs het daknet terug. Tik het daaltouw aan met de hand.
Ga over de hoge muur heen. Opstap mag gebruikt worden.
Schuiflussen naar je toehalen, inklimmen en schuiven, daaltouw aanraken met de hand.
Ga over het balkenrek heen.
Ga over de plank. Opstapjes mogen gebruikt worden.
Eerste balk overheen, daarna onder over onder etc.
Ga over de schuine wand heen.
Ga over de rekstok heen.
Ga over de hekovergang.
Ga over de hekovergang.
Struggle t/m pakplanken zonder de grond te gebruiken.
Ga over het net heen, lage uitvoering.
Over de muur, spring naar het touw, over de balk heen. Opstapjes en inhaaltouw mogen gebruikt worden.
Loop een ronde met 2 autobanden. Let op: jeugd (gele band) zonder banden.
Ga over de ton heen middels touw en grepen.
Balken vrije uitvoering, over het net heen, op de grond. Ringen vrije uitvoering.
Ga op armen naar de overkant.
Ga op armen naar de overkant.
Spring van muur naar muur. Indien bord nat/glad is zal besloten worden dat vanaf de grond met behulp van touw de schuine wand omhoog geklommen wordt.
Armen en benen mogen gebruikt worden van begin tot eind. Let op: aluminium frame mag tijdens het klimmen niet gebruikt worden! (aantikken/stoten wordt niet als voordeel gezien).
Ga over de bovenste balk heen.
Over middelste balk en via schuine balk omhoog het net in, over het net heen, over budgy-swing, via lussen, over laatste hoge balk eruit.
1 poging. Rood/Geel is goed, anders onder kruipnet door.
Pakladders op armen.
Onder net door, touwen zijwaarts verplaatsen, onder net door, pakladders op armen, daaltouw aanraken.
Over hoge balken en onder lage balken door.
Over de quarterpipe heen.
Lage versie. Start bij eerste ring of greepje met benen van de grond. Ga naar boven via grepen en ringen uitsluitend op armen. Bovenste ring moet gebruikt worden om naar de andere kant over te steken. Via de andere kant uitsluitend op armen naar naar beneden. Bel raken voordat je op de grond komt. Let op! Voeten mogen de mat en de treden niet gebruiken!
Ga over de muur heen (klompjes mogen gebruikt worden).
Hoge net omhoog, tussen balken door naar beneden.
Over de balk heen.
1 poging. Gooi tegen het blauwe vat. Mis is strafronde lopen.
Gripplanken op armen, via touwen onder schutting door, weer gripplanken, apenhang onder de balk door, apenhang, over de balk eruit.