Let op! Dit parcours is een ingekorte versie van de 12 km en volgt grotendeels dezelfde hindernissen als de 12 km! Dit parcours is daarmee een stuk zwaarder dan de 8 km op zaterdag.
Kruip onder het net door.
Klim over de bovenbalk heen (lage en hoge uitvoering).
Klim over de balk heen.
Gooi het touw over de muur. Ga over de muur, maak het touw los en leg het touw terug.
Drie delen pakladders uitsluitend op armen (geen apenhang).
Over en onder de balken door. Tweede ronde met zandzak linker zijde aanhouden.
Start met je handen voor de lijnen. Vanaf daar alleen op armen tot na de lijn.
Onder het net door.
Loop met de zandzak het aangegeven parcours en hindernissen. Jeugd met een touwtje. Koppels: 1 zandzak.
Trek de band met zandzak naar je toe. Jeugd tot 18 zonder zandzak. Koppels: 1 keer de band trekken.
Loop over de evenwichtsbalk heen. Raak begin en eindpunt aan met de voeten.
Ga over de hekovergang.
Klim door het raam heen (klompjes mogen gebruikt worden).
Klim over de bovenbalk heen (lage uitvoering).
Over de balk heen (opstapblokje mag gebruikt worden).
Pegboard omhoog met stokjes (stokjes alleen met handen gebruiken). Doe de stokjes in de bovenste 2 gaten, maak ze los en gooi ze naar beneden. Apenhang over laatste balk, via touw eruit.
Tik de bovenbalk aan.
Klim in het dubbeldikke touw en tik de bovenbalk aan (de bokken mogen niet gebruikt worden).
Hoge uitvoering bovenbalk aantikken en daarna over de lage bovenbalk heen.
Ga over de bovenbalk heen via de ton.
Ga over de bovenbalk heen via de schijf.
Tik de bovenbalk aan (hoge uitvoering).
Tik de bovenbalk aan.
Ga over de hekovergang.
Loop met een band het aangegeven parcours. Jeugd zonder band.
Ga over de hekovergang.
Drie delen verplaatsen op armen (rustbalken mogen gebruikt worden).
Tik de bovenkant van de dikke bovenbalk aan.
Ga over het boventouw (hoge versie).
Ga over de bovenbalk heen.
Ga over de schutting (zonder klompjes).
Ga over de hoge schutting (de touwen mogen gebruikt worden).
Ga via de spaanse ruiter over de bovenbalk heen.
Ga over de balk heen.
Ga over de schutting. Bokken niet gebruiken.
Ga over het daknet heen en kom onderlangs het daknet terug. Tik het daaltouw aan met de hand.
Ga over de hoge muur heen. Opstap mag gebruikt worden.
Schuiflussen naar je toehalen, inklimmen en schuiven, daaltouw aanraken met de hand.
Ga over het balkenrek heen.
Ga over de plank. Opstapjes mogen niet gebruikt worden.
Eerste balk overheen, daarna onder over onder etc.
Ga over de schuine wand heen.
Ga over de rekstok heen.
Ga over de hekovergang.
Ga over de hekovergang.
Ga over het net heen, hoge uitvoering.
Over de muur, spring naar het touw, tik de balk aan.
Ga over de hoge schuine schutting heen.
Ga onder het net door.
Loop een ronde met 2 autobanden. Jeugd zonder banden.
Ga over de ton heen middels touw en grepen.
Over de balk, apenhang balk, over het net heen, ringen vrije uitvoering (bovenbalk niet gebruiken).
Ga over de 3 balken heen.
Ga over de bovenste balk heen.
Via schuine balk naar het net, over het net heen, over budgy swing, via balkenrek naar beneden.
1 poging. Rood/Geel is goed, anders over de rekstok heen.
Pakladders op armen.
Apenhang over water, net aantikken, eruit.
Apenhang, touwklim hoge balk aantikken, apenhang, steunbalk, greepjes op armen, bel luiden en eruit.
Over de quarterpipe heen.
Start op de vlonder. 1e deel op armen. Via verticale touw op armen onder de triangel door, via verticale touw door op armen naar vlonder overkant. Benen mogen alleen in verticale touwen gebruikt worden.
Start onderste plankje, benen van de grond. Op armen omhoog, oversteken naar overzijde, bel raken voordat je op de grond komt. Let op! Voeten mogen de mat en de treden niet raken!
Ga over de muur heen (klompjes mogen gebruikt worden).
Hoge net omhoog, tussen balken door naar beneden.
Over de balk heen.
1 poging. Gooi tegen het blauwe vat. Mis is strafronde lopen.
Touwen zijwaarts verplaatsen, onder schutting door, touwen zijwaarts verplaatsen, onder de balk door, apenhang, over lage balk eruit.